GRUPPTRÄNING & Frukosttider

 

Obs!

Pga rådande situation med Coronavirus är vårt passchema reducerat från dag till dag. Som medlem kan du se i bokningsappen vilka pass som blir av. 

För dig som inte är medlem - ring, sms:a eller maila oss för mer info.

SOMMARSCHEMA 15/6 tom 30/8

MÅN             FRUKOST    07.30 - 10.00

06.45          HIIT/Mix 30 min + Core 15 min   Katarina

18.00            Spinn/Mix           50 min              Micke

19.00            YinYoga               90 min              Nettan

 

TIS          

18.05            HotYoga               60 min             Weronika

19.15            HotYoga               60 min             Weronika

                   

ONS             FRUKOST    07.30 - 10.00

06.45          HIIT/Mix 30 min + Core 15 min   Katarina

19.00            YinYoga                90 min             Mimmi

TORS

19.00           HotYoga                90 min             Weronika

                            

FRE               FRUKOST    07.30 - 10.00

06.45            WakeUp Yoga      60 min             Mimmi

06.45            Spinn/Mix            45 min             Micke

SÖN       

16.30            Spinn/Mix            75 min             Jocke

18.05            HotYoga               60 min            Weronika

19.15            HotYoga               60 min            Weronika

PASSBESKRIVNING

WakeUp Yoga

Ett pass där vi sakta och mjukt väcker upp kroppen och sinnet för att sen öka på med energi. En skön start på dagen där du laddas med energi för en ny dag.

HotYoga

Yoga som utövas i värme, ca 35-40 grader.

Värmen möjliggör en djupare stretch och utrensning samt ger ökad cirkulation, syresättning, ämnesomsättning & förbränning.

Innan du provar denna yogaform - läs VIKTIG info under fliken Yoga & HotYoga.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

StretchYoga

Detta är ett pass för dig som känner dig stel och orörlig. Här ligger fokus på mycket enkla övningar, helt utan prestation.

Att utföra stretchövningar regelbundet bidrar till att minska förlust av muskelmassa och förbättra styrkan och flexibiliteten i dina senor. Det förbättrar även ”smörjningen” av lederna, som kan gå förlorad med inaktivitet och ålder. 

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Body Cardio (tidigare GYMPA)

Detta pass ligger, tempomässigt, på en medelnivå. Här mixar vi kondition, styrka, rörlighet och balans dock med fokus på puls. Passet är inspirerat från olika träningsformer och fokus ligger på enkla funktionella övningar.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.

© 2015 Energi Hälsocenter

Webbdesign: Alvgrim