GRUPPTRÄNING & Frukosttider

 

PASSCHEMA  ORDINARIE

 

MÅNDAG     FRUKOST          07.30 - 10.00      

06.45    Spinn/Mix     45 min    Maria

17.15    HIIT/Mix        45 min     Anna

18.00    Spinn/Mix     50 min     Micke

19.30    YinYoga         90 min     Nettan

 

TISDAG                             

06.30    HIIT/Mix        45 min    Katarina         

19.10    PowerYoga   60 min    Weronika

 

ONSDAG     FRUKOST          07.30 - 10.00                       

06.45    Spinn/Mix     45 min    Maria

17.30    HIIT/Mix        45 min    Emil/Micke H

18.00    Spinn/Mix     50 min    Micke (start v 40)

18.00    YangYoga      60 min    Marie

19.30    YinYoga         90 min    Mimmi

 

TORSDAG                         

19.30    YinYoga        90 min     Nettan                                             

 

FREDAG    FRUKOST          07.30 - 10.00                      

06.45   Spinn/Mix     45 min     Micke

​                                          

LÖRDAG                           

08.00   Spinn/Mix     50 min     Jocke          

                                  

SÖNDAG                          

18.30   Barre             30 min    Weronika

19.10   PowerYoga   60 min    Weronika

PASSBESKRIVNING

 

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

PowerYoga

Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre 

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.