GRUPPTRÄNING & Frukosttider

PASSCHEMA 

 

MÅNDAG     FRUKOST           07.30 - 10.00

06.45            Spinn/Mix          45 min           Maria

18.00            HIIT/Mix             45 min           Anna

18.00            Spinn/Mix          50 min           Micke

Ej klart          YangYoga           60 min           Marie  

                      (start oktober)

19.30            YinYoga              90 min           Nettan

 

TISDAG  

12.00            HIIT/Mix             30 min           Malin        

18.05            HotYoga             60 min           Weronika

19.15            HotYoga             60 min           Weronika

 

ONSDAG      FRUKOST           07.30 - 10.00

06.45             Spinn/Mix         45 min           Maria

17.30             HIIT/Mix            45 min           Emil/Micke H

18.00             Spinn/Mix         50 min           Micke

19.30             YinYoga             90 min           Mimmi

 

TORSDAG     

19.05             Hot Yoga            90 min           Weronika

 

FREDAG        FRUKOST           07.30 - 10.00

06.45             WakeUp Yoga    60 min           Mimmi

06.45             Spinn/Mix          45 min           Micke

 

LÖRDAG             

09.00             HIIT  + Core       60 min           Katarina

                       (30min + 30min)

10.35             Barre                  45 min           Weronika

 

SÖNDAG       

16.30            Spinn/Mix           75 min           Jocke

18.05            HotYoga              60 min           Weronika

19.15            HotYoga              60 min           Weronika

PASSBESKRIVNING

WakeUp Yoga

Ett pass där vi sakta och mjukt väcker upp kroppen och sinnet för att sen öka på med energi. En skön start på dagen där du laddas med energi för en ny dag.

HotYoga

Yoga som utövas i värme, ca 35-40 grader.

Värmen möjliggör en djupare stretch och utrensning samt ger ökad cirkulation, syresättning, ämnesomsättning & förbränning.

Innan du provar denna yogaform - läs VIKTIG info under fliken Yoga & HotYoga.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.

© 2015 Energi Hälsocenter

Webbdesign: Alvgrim