GRUPPTRÄNING & Frukosttider
PASSCHEMA ORDINARIE
(SOMMARSCHEMA - SE NEDAN)
MÅNDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
17.15 HIIT/Mix 45 min Anna
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
18.00 YangYoga 60 min Marie
19.30 YinYoga 90 min Nettan
TISDAG
19.10 PowerYoga 60 min Weronika
ONSDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
17.30 HIIT/Mix 45 min Emil/Micke H
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
(tom v 22)
19.30 YinYoga 90 min Mimmi
TORSDAG
17.30 YangYoga 60 min Marie
20.00 YinYoga 75 min Nettan
FREDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Micke
LÖRDAG
08.00 Spinn/Mix 50 min Jocke
09.00 HIIT + Core 60 min Katarina
(30min + 30min)
SÖNDAG
17.05 PowerYoga 60 min Weronika
PASSCHEMA SOMMAR v 26 tom 34
(Midsommar helgen - inga pass)
MÅNDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria:
v 28,29,30,31,33,34
06.45 HIIT/Mix 45 min Katarina: v 26,27,32
17.15 HIIT/Mix 45 min Anna: v 26,27,32,33,34
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
18.00 YangYoga 60 min Marie
19.30 YinYoga 90 min Nettan
TISDAG
06.45 HIIT/Mix 45 min Katarina: v 28,29,30,31
19.10 PowerYoga 60 min Weronika
ONSDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria:
v 28,29,30,31,33,34
06.45 HIIT/Mix 45 min Katarina: v 26,27,32
19.30 YinYoga 90 min Mimmi: v 26,29 t.o.m 34
TORSDAG
06.45 HIIT/Mix 45 min Katarina: v 28,29,30,31
20.00 YinYoga 75 min Nettan
FREDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Micke
LÖRDAG
08.00 Spinn/Mix 50 min Jocke
09.00 HIIT/Core 60 min Katarina: v 33,34
SÖNDAG
19.10 PowerYoga 60 min Weronika
PASSBESKRIVNING
YinYoga
En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.
Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YangYoga
YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.
I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
PowerYoga
Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning
Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Spinn/Mix
Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Core
Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Barre (i nuläget har vi inga Barrepass)
Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.
Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.
