GRUPPTRÄNING & Frukosttider

PASSCHEMA  ORDINARIE

(SOMMARSCHEMA - SE NEDAN)

MÅNDAG    FRUKOST          07.30 - 10.00

06.45            Spinn/Mix          45 min         Maria

17.15            HIIT/Mix             45 min         Anna

18.00            Spinn/Mix          50 min         Micke

18.00            YangYoga           60 min         Marie  

19.30            YinYoga              90 min         Nettan

 

TISDAG  

19.10            PowerYoga        60 min         Weronika        

 

ONSDAG      FRUKOST           07.30 - 10.00

06.45             Spinn/Mix         45 min         Maria

17.30             HIIT/Mix            45 min         Emil/Micke H

18.00             Spinn/Mix         50 min         Micke

                       (tom v 22)

19.30             YinYoga             90 min         Mimmi 

TORSDAG

17.30            YangYoga           60 min         Marie

20.00            YinYoga              75 min         Nettan

FREDAG        FRUKOST          07.30 - 10.00  

06.45             Spinn/Mix          45 min        Micke

LÖRDAG 

08.00             Spinn/Mix          50 min         Jocke            

09.00             HIIT  + Core       60 min         Katarina

                       (30min + 30min)

 

SÖNDAG      

17.05            PowerYoga         60 min         Weronika

PASSCHEMA  SOMMAR     v 26 tom 34

(Midsommar helgen - inga pass)

 

MÅNDAG          FRUKOST          07.30 - 10.00

06.45  Spinn/Mix    45 min    Maria:

                                                   v 28,29,30,31,33,34

06.45  HIIT/Mix       45 min    Katarina: v 26,27,32             

17.15  HIIT/Mix       45 min    Anna: v 26,27,32,33,34

18.00  Spinn/Mix    50 min    Micke

18.00  YangYoga     60 min    Marie  

19.30  YinYoga        90 min    Nettan

 

TISDAG             

06.45  HIIT/Mix       45 min    Katarina: v 28,29,30,31

19.10  PowerYoga  60 min    Weronika

 

ONSDAG           FRUKOST          07.30 - 10.00

06.45  Spinn/Mix    45 min    Maria:

                                                   v 28,29,30,31,33,34

06.45  HIIT/Mix       45 min    Katarina: v 26,27,32

19.30  YinYoga        90 min    Mimmi: v 26,29 t.o.m 34

 

TORSDAG         

06.45  HIIT/Mix       45 min    Katarina: v 28,29,30,31

20.00  YinYoga        75 min    Nettan 

                           

FREDAG            FRUKOST          07.30 - 10.00

06.45  Spinn/Mix    45 min    Micke

LÖRDAG           

08.00  Spinn/Mix    50 min     Jocke 

09.00  HIIT/Core     60 min     Katarina: v 33,34

           

SÖNDAG           

19.10  PowerYoga   60 min    Weronika

PASSBESKRIVNING

 

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

PowerYoga

Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre (i nuläget har vi inga Barrepass)

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.