GRUPPTRÄNING & Frukosttider
PASSCHEMA
MÅNDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
18.00 HIIT/Mix 45 min Anna
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
Ej klart YangYoga 60 min Marie
(start oktober)
19.30 YinYoga 90 min Nettan
TISDAG
12.00 HIIT/Mix 30 min Malin
18.05 HotYoga 60 min Weronika
19.15 HotYoga 60 min Weronika
ONSDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
17.30 HIIT/Mix 45 min Emil/Micke H
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
19.30 YinYoga 90 min Mimmi
TORSDAG
19.05 Hot Yoga 90 min Weronika
FREDAG FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 WakeUp Yoga 60 min Mimmi
06.45 Spinn/Mix 45 min Micke
LÖRDAG
09.00 HIIT + Core 60 min Katarina
(30min + 30min)
10.35 Barre 45 min Weronika
SÖNDAG
16.30 Spinn/Mix 75 min Jocke
18.05 HotYoga 60 min Weronika
19.15 HotYoga 60 min Weronika
PASSBESKRIVNING
WakeUp Yoga
Ett pass där vi sakta och mjukt väcker upp kroppen och sinnet för att sen öka på med energi. En skön start på dagen där du laddas med energi för en ny dag.
HotYoga
Yoga som utövas i värme, ca 35-40 grader.
Värmen möjliggör en djupare stretch och utrensning samt ger ökad cirkulation, syresättning, ämnesomsättning & förbränning.
Innan du provar denna yogaform - läs VIKTIG info under fliken Yoga & HotYoga.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YinYoga
En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.
Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YangYoga
YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.
I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning
Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Spinn/Mix
Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Core
Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Barre
Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.
Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.
