Passbeskrivning

​

Yoga för nybörjare

Detta pass är för dig som är nyfiken på Yoga men aldrig provat.

Här får du känna på de grundläggande positionerna, andning och avslappning.

Det enda som behövs bekväma kläder som du kan röra sig obehindrat i.

Yoga utförs barfota så några speciella skor behövs inte. Ta gärna med en långärmad tröja då det kan bli kyligt under avslappningen.

Yogamatta finns att låna under passet.

 

YogaNidra

YogaNidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. YogaNidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. Passar alla.

 

WakeupYoga

Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Cirkelträning

Cirkelträning är ett allsidigt pass där vi tränar kondition, styrka, balans och koordination i olika övningar. Vi arbetar stationsvis och du kan därför själv bestämma intensiteten i din träning. Passet är uppbyggt så att både nya och erfarna kan delta.

​

Cirkel Soft

Träning för hela kroppen där vi stationsvis tränar styrka, balans, rörlighet och kondition. Detta pass är framförallt riktat till dig som vill köra extra skonsamt.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

​

Energi Boost Danspass / passar alla

Vi startar med uppvärmning med mjuka rörelser och lätta steg för att aktivera kroppen. Uppvärmningen inkluderar också lite styrka för mage och rygg.

Musiken som används ökar gradvis i tempo för att skapa en energifylld atmosfär.

Tempot mixas med glädjefylld musik som får alla att vilja röra på sig. Passet innehåller även lite jazzdans steg , showdans steg och några enkla stegkombinationer och ledaren ser till att alla är med.

Nivån anpassas efter allas förmåga och skapar en rolig och positiv atmosfär för att maximera energi och glädje.

Passet  är 60 min och avslutas med skön stretch och avslappning.

​

​