GRUPPTRÄNING & Frukosttider

 

PASSCHEMA  ORDINARIE

 

MÅNDAG     FRUKOST    07.15 - 10.00      

06.45    Spinn/Mix       45 min     Katarina

08.00    WakeupYoga  60 min     Marie

17.15    Cirkelpass       45 min     Anders

18.00    Spinn/Mix       50 min     Micke

19.30    YinYoga           90 min     Nettan  

 

TISDAG

18.00    Cirkelpass      45 min     Malin

19.15    YangYoga       60 min     Marie                               

 

ONSDAG     FRUKOST    07.15 - 10.00                       

06.45    Spinn/Mix      45 min      Katarina

08.00    WakeupYoga  60min      Marie

17.30    HIIT/Mix         45 min      Emil/Micke H

17.30    Yoga för nybörjare   

                                      60 min      Åsa

18.50    Core                25 min      Marie

19.30    YinYoga          90 min      Mimmi/Marie

 

TORSDAG                         

17.15    YinYoga          90 min      Nettan

19.15    YangYoga       60 min      Marie 

                                           

FREDAG    FRUKOST     07.15 - 10.00                      

06.45   Spinn/Mix       45 min      Micke

08.00   WakeupYoga  60min       Marie

​                                          

LÖRDAG                           

08.00   Spinn/Mix       50 min      Jocke          

                                  

SÖNDAG                          

18.30   Barre               30 min      Weronika

19.10   PowerYoga     60 min      Weronika

PASSBESKRIVNING

Yoga för nybörjare

Detta pass är för dig som är nyfiken på Yoga men aldrig provat.

Här får du känna på de grundläggande positionerna, andning och avslappning.

Det enda som behövs bekväma kläder som du kan röra sig obehindrat i.

Yoga utförs barfota så några speciella skor behövs inte. Ta gärna med en långärmad tröja då det kan bli kyligt under avslappningen.

Yogamatta finns att låna under passet.

WakeupYoga

Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi.

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

PowerYoga

Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Cirkelträning

Cirkelträning är ett allsidigt pass där vi tränar kondition, styrka, balans och koordination i olika övningar. Vi arbetar stationsvis och du kan därför själv bestämma intensiteten i din träning.

Passet är uppbyggt så att både nya och erfarna kan delta.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre 

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.

EXTRA PASS

Acro/par Yoga med Weronika

Detta pass är ett roligt och lekfullt pass med ”akrobatik” som inslag. Man bokar sig tillsammans med en vän som man gör positionerna med.

Det låter svårare än vad det är, så var inte rädd att testa.