GRUPPTRÄNING & Frukosttider
PASSCHEMA ORDINARIE
MÅNDAG FRUKOST 07.15 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
08.00 WakeupYoga 60min Marie
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
19.30 YinYoga 90 min Nettan
TISDAG
19.15 YangYoga 60 min Marie
ONSDAG FRUKOST 07.15 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Maria
08.00 WakeupYoga 60min Marie
17.30 HIIT/Mix 45 min Emil/Micke H
17.30 YangYoga 60 min Åsa
(jämna veckor)
19.30 YinYoga 90 min Mimmi
TORSDAG
17.15 YinYoga 90 min Nettan
17.30 HIIT/Mix 45 min Anna
19.15 YangYoga 60 min Marie
FREDAG FRUKOST 07.15 - 10.00
06.45 Spinn/Mix 45 min Micke
08.00 WakeupYoga 60min Marie
LÖRDAG
08.00 Spinn/Mix 50 min Jocke
SÖNDAG
18.30 Barre 30 min Weronika
19.10 PowerYoga 60 min Weronika
PASSBESKRIVNING
WakeupYoga
Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi.
YinYoga
En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.
Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YangYoga
YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.
I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
PowerYoga
Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning
Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Spinn/Mix
Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Core
Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Barre
Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.
Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.
EXTRA PASS
YogaStark med Linda Alfredsson
Dynamisk och flödande vinyasa som varvas med övningar för att utmana styrka och balans. Vi upprepar dessa flöden och övningar många gånger så det blir lätt att hänga med även om du inte yogat så mycket innan. Ett roligt sätt att bygga styrka på plus att du får yogans fördelar med att jobba med ett större rörelseomfång.
Acro/par Yoga med Weronika
Detta pass är ett roligt och lekfullt pass med ”akrobatik” som inslag. Man bokar sig tillsammans med en vän som man gör positionerna med.
Det låter svårare än vad det är, så var inte rädd att testa.
