GRUPPTRÄNING & Frukosttider

 

PASSCHEMA  ORDINARIE

 

MÅNDAG     FRUKOST    07.15 - 10.00      

06.45    Spinn/Mix       45 min     Maria

08.00    WakeupYoga  60min      Marie

18.00    Spinn/Mix       50 min     Micke

19.30    YinYoga           90 min     Nettan  

 

TISDAG 

19.15    YangYoga       60 min      Marie                               

 

ONSDAG     FRUKOST    07.15 - 10.00                       

06.45    Spinn/Mix      45 min      Maria

08.00    WakeupYoga  60min      Marie

17.30    HIIT/Mix         45 min      Emil/Micke H

17.30    YangYoga       60 min      Åsa

              (jämna veckor) 

19.30    YinYoga          90 min      Mimmi

 

TORSDAG                         

17.15    YinYoga          90 min      Nettan

17.30    HIIT/Mix         45 min      Anna

19.15    YangYoga       60 min      Marie 

                                           

FREDAG    FRUKOST     07.15 - 10.00                      

06.45   Spinn/Mix       45 min      Micke

08.00   WakeupYoga  60min       Marie

​                                          

LÖRDAG                           

08.00   Spinn/Mix       50 min      Jocke          

                                  

SÖNDAG                          

18.30   Barre               30 min      Weronika

19.10   PowerYoga     60 min      Weronika

PASSBESKRIVNING

WakeupYoga

Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi.

YinYoga

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.

​Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.

Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

PowerYoga

Poweryoga kommer ursprungligen från Ashtanga yoga, som är den mest akrobatiska yogaformen. I Poweryoga så tränar man styrka, balans, rörlighet, smidighet och andning. Träningsformen renar också kroppen från slaggprodukter, minskar spänning runt leder och i musklerna.

Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning

Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Barre 

Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.

Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.

EXTRA PASS

YogaStark med  Linda Alfredsson

Dynamisk och flödande vinyasa som varvas med övningar för att utmana styrka och balans. Vi upprepar dessa flöden och övningar många gånger så det blir lätt att hänga med även om du inte yogat så mycket innan. Ett roligt sätt att bygga styrka på plus att du får yogans fördelar med att jobba med ett större rörelseomfång.

Acro/par Yoga med Weronika

Detta pass är ett roligt och lekfullt pass med ”akrobatik” som inslag. Man bokar sig tillsammans med en vän som man gör positionerna med.

Det låter svårare än vad det är, så var inte rädd att testa.