GRUPPTRÄNING & Frukosttider
Obs!
Pga rådande situation med Coronavirus är vårt passchema reducerat från dag till dag. Som medlem kan du se i bokningsappen vilka pass som blir av.
För dig som inte är medlem - ring, sms:a eller maila oss för mer info.
SOMMARSCHEMA 15/6 tom 30/8
MÅN FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 HIIT/Mix 30 min + Core 15 min Katarina
18.00 Spinn/Mix 50 min Micke
19.00 YinYoga 90 min Nettan
TIS
18.05 HotYoga 60 min Weronika
19.15 HotYoga 60 min Weronika
ONS FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 HIIT/Mix 30 min + Core 15 min Katarina
19.00 YinYoga 90 min Mimmi
TORS
19.00 HotYoga 90 min Weronika
FRE FRUKOST 07.30 - 10.00
06.45 WakeUp Yoga 60 min Mimmi
06.45 Spinn/Mix 45 min Micke
SÖN
16.30 Spinn/Mix 75 min Jocke
18.05 HotYoga 60 min Weronika
19.15 HotYoga 60 min Weronika
PASSBESKRIVNING
WakeUp Yoga
Ett pass där vi sakta och mjukt väcker upp kroppen och sinnet för att sen öka på med energi. En skön start på dagen där du laddas med energi för en ny dag.
HotYoga
Yoga som utövas i värme, ca 35-40 grader.
Värmen möjliggör en djupare stretch och utrensning samt ger ökad cirkulation, syresättning, ämnesomsättning & förbränning.
Innan du provar denna yogaform - läs VIKTIG info under fliken Yoga & HotYoga.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YinYoga
En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.
Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YangYoga
YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.
I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
StretchYoga
Detta är ett pass för dig som känner dig stel och orörlig. Här ligger fokus på mycket enkla övningar, helt utan prestation.
Att utföra stretchövningar regelbundet bidrar till att minska förlust av muskelmassa och förbättra styrkan och flexibiliteten i dina senor. Det förbättrar även ”smörjningen” av lederna, som kan gå förlorad med inaktivitet och ålder.
HIIT/Mix – Hög Intensiv Intervall Träning
Enkla konditions och styrkeövningar i intervaller. Utmanade, svettigt och effektivt. Instruktören skapar fritt sina pass och sätter sin egen touch och tempo.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Body Cardio (tidigare GYMPA)
Detta pass ligger, tempomässigt, på en medelnivå. Här mixar vi kondition, styrka, rörlighet och balans dock med fokus på puls. Passet är inspirerat från olika träningsformer och fokus ligger på enkla funktionella övningar.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Spinn/Mix
Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Core
Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Barre
Barre är den ultimata träningen för dig som vill bli stark, smidig samt få bättre hållning. Passet är en mix av basövningar hämtat från balett, styrketräning och pilates.
Övningarna utförs vid en balettstång, en så kallad Barr, och är enkla, strikta och oerhört effektiva.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Klädsel: Bekväma, gärna åtsittande, kläder. Sockor eller barfota.
