Sommarschema v26 tom v35
(vårens schema - se nedanför sommarschema)
MÅNDAG
18.00 Aerobic 60 min Ingrid 26, 27
18.00 Spinn/Mix 50 min Jocke
19.15 YinYoga 60 min Ingrid 26, 27
TISDAG
18.15 YangYoga 50 min Marie
27,30 tom 32
19.30 YinYoga 90 min Marie 30 tom 35
ONSDAG
08.00 WakeupYoga 60 min Marie/Jennie
09.05 Cirkel Soft 30 min Marie ej 28, 29
17.30 Cirkelpass 45 min Micke H
18.00 Spinn/mix 50 min Andreas ej 28-31
FREDAG
06.45 Spinn/Mix 45 min Janne
08.00 WakeupYoga 60 min Marie/Jennie
09.05 Cirkel Soft 30 min Marie ej 28, 29
11.45 Cirkelpass 45 min Henrik ej 26, 27
Passchema tom v25
MÅNDAG
08.00 WakeupYoga 60 min Marie
09.05 Cirkel Soft 30 min Malin
17.15 Cirkelpass 45 min Anders
18.00 Aerobic 60 min Ingrid
18.00 Spinn/Mix 50 min Jocke
19.15 YinYoga 60 min Ingrid
TISDAG
17.30 YangYoga 60 min Marie/Maria
ONSDAG
08.00 WakeupYoga 60 min Jennie
09.05 Cirkel Soft 30 min Malin
17.30 Cirkelpass 45 min Emil/Micke H
18.00 Spinn/mix 50 min Andreas
18.15 Core 30 min Marie/Maria
19.00 Yoga Vinyasa 60 min Jennie
TORSDAG
17.30 Booty Boost 30 min Frida
18.30 YinYoga 60 min Sofia/Maria
FREDAG
06.45 Spinn/Mix 45 min Janne
08.00 WakeupYoga 60 min Marie
11.45 Cirkelpass 45 min Henrik
14.15 YinYoga 90 min Marie
LÖRDAG
09.00 Spinn/mix 50 min Andreas
SÖNDAG
18.30 YinYoga 90 min Sofia
PASSBESKRIVNING
Aerobic
Aerobics är en träningsform som fokuserar på kondition , koordination och uthållighet genom rytmisk rörelse till musik.
Passet passar alla nivåer eftersom intensiteten anpassas efter deltagarnas förmåga.
Ett typiskt pass består av :
10 min uppvärmning
20-30 min konditionsträning
10 min styrka
10 stretch och avslappning
Yoga Vinyasa
Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamisk flöde mellan olika positioner. Passar alla.
WakeupYoga
Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YinYoga
En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.
Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
YangYoga
YangYoga är INTE någon ny yogaform utan handlar om sättet man utför yogan på.
Detta är ett lite mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.
I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Ger god balans och kroppskontroll med en medveten andning och fokusering av sinnet som röd tråd.
Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.
Spinn/Mix
Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Cirkelträning
Cirkelträning är ett allsidigt pass där vi tränar kondition, styrka, balans och koordination i olika övningar. Vi arbetar stationsvis och du kan därför själv bestämma intensiteten i din träning. Passet är uppbyggt så att både nya och erfarna kan delta.
Cirkel Soft
Träning för hela kroppen där vi stationsvis tränar styrka, balans, rörlighet och kondition. Detta pass är framförallt riktat till dig som vill köra extra skonsamt.
Core
Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.
Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.
Booty Boost
30 minuter med fokus på rumpa och ben, även en del mage och rygg. Till hjälp under passet används gummiband och matta.
