Passbeskrivning

​​

VarmYoga/Pilates i infraröd värme

Infraröd yoga är vanlig yoga som utförs i ett rum som värms upp med infraröda värmepaneler istället för traditionella element eller varmluftsfläktar.

Se passchemat ovan för att se vilka pass som är VarmYoga.

Så funkar det:

- Infraröd värme värmer inte luften direkt, utan strålarna absorberas av kroppen och föremål i rummet.

- Kroppen upplever värmen mer intensivt (ungefär som när solen skiner på huden en kall vinterdag).

- Temperaturen i rummet brukar ligga på ca 30–34 °C, men det känns annorlunda än bastuvarm luft – många beskriver det som att värmen går djupare in i musklerna.

Tanken med infraröd värme i yoga:

- Musklerna blir mer avslappnade och rörliga.

- Man svettas mycket, vilket ofta upplevs som renande/detoxande.

- Vissa studier pekar på förbättrad blodcirkulation och minskad stelhet.

Viktigt att tänka på:

- Man blir svettig – drick ordentligt före och efter.

- Personer med hjärtproblem, högt blodtryck eller graviditet bör rådgöra med läkare innan de deltar.

- Värmetoleransen varierar – lyssna på kroppen och ta pauser.

- Du deltar på egen risk.

​

Varm Pilates 

​Pilates är en träningsform som kombinerar traditionella pilatesövningar. Under ett pass utför du en serie övningar som syftar till att öka kroppsstyrka, förbättra hållningen och öka flexibiliteten.

Det är ett utmanande pass, och många upplever att det ger ökad muskelstyrka, förbättrad flexibilitet, minskad stress och en ökad känsla av välbefinnande. 

​

​Yoga Vinyasa

Vinyasa betyder ”andningssynkroniserad rörelse". I vinyasayoga, även kallad vinyasa flow, samordnas andning och rörelser i ett dynamisk flöde mellan olika positioner. Passar alla.​

 

WakeupYoga

Här startar vi passet i ett lugnt tempo för att sakta men säkert öka flödet. Ett skönt morgonpass som väcker upp kropp och sinne, för att möta dagen med bra energi. Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​

YinYoga 

En stillsam och meditativ yoga. Vi ligger eller sitter i varje position, släpper taget och låter kroppen öppna upp i sin egen takt. Vi stimulerar bindväven, blir smidigare och får igång cirkulationen i kroppen.

Detta pass är för dig som vill hitta ett inre lugn och stabilitet samt få tillgång till mer kraft och energi. Mindfulness (medveten närvaro) följer som en röd tråd genom passet. Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

 

YangYoga

Detta är ett mer fysiskt, aktivt pass där flödet av positioner och andning är fokus.

I YangYogan används rörelser från bla. Ashtanga & PowerYoga.
Passet bygger styrka, ökar rörlighet och smidighet. Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​

KundaliniYoga

Detta är en form av Yoga där kroppsställningar, andningsövningar, koncentration och medveten närvaro ingår.

I ett pass ingår enkla fysiska övningar, avslappning och meditation där vi fokuserar på andningen och sinnet. Passar både för nybörjare och vana Yogautövare.

​

Aerobic

Aerobics är en träningsform som fokuserar på kondition, koordination och uthållighet genom rytmisk rörelse till musik.

Passet passar alla nivåer eftersom intensiteten anpassas efter deltagarnas förmåga. 

Ett typiskt pass består av : 10 min uppvärmning, 20-30 min konditionsträning, 10 min styrka, 10 stretch och avslappning.

​

Spinn/Mix

Ett pass där man väljer den konditionsmaskin man gillar bäst tex cykel, rodd, löpband mm. Man kan även byta maskin under passets gång för att få variation. Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

​

Cirkelträning

Cirkelträning är ett allsidigt pass där vi tränar kondition, styrka, balans och koordination i olika övningar. Vi arbetar stationsvis och du kan därför själv bestämma intensiteten i din träning. Passet är uppbyggt så att både nya och erfarna kan delta.

​

Cirkel Soft

Träning för hela kroppen där vi stationsvis tränar styrka, balans, rörlighet och kondition. Detta pass är framförallt riktat till dig som vill köra extra skonsamt.

 

​Core

Här jobbar vi med att stärka upp bålen, dvs mage och rygg.

Passar både för nybörjare och för dig som tränat länge.

 

Styrka/Cardio

Passets fokus är styrka. Som redskap använder vi gummiband med handtag och mattor. Vi gör även olika typer av övningar som tex burpies, squats, utfall. Passet hålls i Yogarummet.

 

Booty Boost

30 minuter med fokus på rumpa och ben, även en del mage och rygg. Till hjälp under passet används gummiband och matta. Passet hålls i Yogarummet.

​

Boxing

​Boxingpass, är en högintensiv och allsidig helkroppsträning som kombinerar kondition, styrka, snabbhet och teknik. En kombination av olika kampsporter där vi jobbar med mitzar och handskar.

Du välkomnas till ett svettigt, roligt och utmanande träningspass som passar de flesta, här kan du anpassa intensiteten efter din egen förmåga.

​